A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde.

Entre os benefícios atribuídos ao voleibol estão:

• Perda de peso;
• Melhora da circulação;
• Melhora da respiração;
• Fortalecimento dos músculos;
• Fortalecimento dos ossos;
• Melhora da flexibilidade;
• Aumento da coordenação motora;
• Preservação as articulações;
• Prevenção de doenças cardiovasculares;
• Promoção do bem-estar.